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▲六月2次懷孕都嚴守飲食放鬆不放縱的原則,除了肚子變大體態幾乎完全沒走樣。(圖/取自六月蔡君茹臉書)

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▲六月懷孕後三餐正常、清淡卻不忌口,嚴格控管體重並嚴守「大餐1天休養3天」的原則,才能維持和產前差不多的體態。(圖/取自六月蔡君茹臉書)

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其實,六月這次懷孕4個月比產前還要瘦,確實讓不少網友很驚訝。她剛生完兒子時,也曾在天天吃6餐且不忌口的狀況下,產後7天就比產前瘦,體重僅46公斤左右,當時也大方公開秘訣,就是遵守2大原則,一是先飲後食,二是過了下午4點就必須忌口,且不能吃任何水果,理由是人在吃飯後1至2小時內喝水,會把胃撐大還會沖淡消化液,導致消化速度變慢,晚餐還需以清淡為主,多半是少油少鹽的大量蔬菜,以確保睡前5小時能完全結束當日進食行程,在睡覺時能是空腹狀態,當時這些分享也在網路引起廣大迴響。

▲▼六月生完第一胎後後,每日6餐體重一樣降超快,快就瘦回「少女體重」。(圖/取自六月蔡君茹臉書)

另外,六月也坦承為了不要太辛苦,懷孕前有刻意又減了一點體重,但礙於太喜歡喝酒,所以體重降幅不明顯「大概就從49減到47.5~」但離奇的是,她目前懷孕4個半月,三餐飲食正常體重竟降到45至46公斤,偶爾嘴饞不小心一連3天大餐才會增加到47公斤,有警覺之後維持3天清淡飲食,體重很快就會恢復,也不忘提醒準備或正在懷孕的粉絲,一定要天天量體重作好管理。

六月在PO文中表示,其實這次懷孕在飲食方面與生小Star時無異,唯一不同的是兒子是在夏天懷上,所以用早餐為例的話,幾乎天天都是榖片配無糖冰豆漿,還特地解釋喝冰的是因為「孕婦怕熱啊!」不過,她這次懷上二寶剛好在冬天,所以早餐就會配合天氣變化,陰天吃需要煮過的傳統熱麥片,出太陽就吃穀片加無糖溫豆漿,為了預防後期腳會出現抽筋的問題,還會再配上一根香蕉,如果碰到要聚會吃大餐,早餐量就會斟酌減量。

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藝人六月(蔡君茹)2014年12月生下射手座兒子小Star,2015年底又懷上二寶,做人速度超快讓粉絲超驚喜。目前她已經懷孕4個月,開心在臉書上分享養胎心得,沒想到懷孕期間不僅沒胖還瘦了3公斤,更不藏私地說明如何養胎不養肉的細節,再度掀起討論。

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▲六月目前懷匯豐汽車貸款部孕4個月2016房貸利率最低的銀行,體重比懷孕前還輕僅46.4公斤。(圖/取自六月蔡君茹臉書)

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六月表示,其實懷孕養胎什麼都可以吃,切記「什麼都不要多吃」,每個孕婦都該依照自己的身體狀況調配飲食內容,只要遵守大方向「少油、少鹽、少糖」,以及減少加工食品攝取,多吃看得見原形的食物,用食補的方式攝取多元營養,「想補充葉酸就多吃綠色植物、想補鐵可以吃紅肉或葡萄之類的!」她還大方公開一部份出書教人養胎的內容,依照平均「3天胖一公斤」的原則,懷孕期間可以放縱一天吃大餐,之後就要用3天時間用清淡飲食休養,搭配量體重監控數字,反覆下來就能好好維持體態,直到進入懷孕後期容易水腫,才必須嚴格將吃的東西全部調整到以清淡食物為主,減少鈉的攝取。

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