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很多人都為了生活忙碌,但如果因為忙碌而沒照顧到健康,絕對划不來!《家庭醫生在線》就整理出6個方法,每天只要花8分鐘,就能讓身體狀況大不同,例如在下午腦力不足的時候,可以選擇用木梳梳頭,促進血液循環加快,細胞的營養運輸充分,有健腦提神、延緩大腦衰老功效。

生活中心/綜合報導

梳頭1分鐘



睡前冥想1分鐘

喜歡大笑的人,通常

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免疫力更好,身材也更好,因為大笑會讓身體80組肌肉共同參與運動,這比嚴肅狀態下至少多消耗20%的熱量。

叩齒1分鐘

科學家實驗發現,午後梳頭一分

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鐘,下午的工作效率可提升25%。

清晨按摩1分鐘

兩手掌快速對搓300次,刺激手掌穴位可通六經、強內臟,調和陰陽之氣,治療肩痛和眼睛疲勞。

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▲你聽過扣齒保建法嗎?(圖/達志影像)



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具體做法是,將一隻手掌置於腦後,用

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另外一隻手的食指、中指和無名指的指腹先順時針、再逆時針輕揉地按摩腋窩,雙側各按摩持續一分鐘左右。

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兩手對搓1分鐘

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大笑1分鐘

▲大笑對身體有好處。(圖/達志影像)

研究顯示,冥想能增加大腦鬆弛波,减少壓力激素如皮質醇的釋放。因此,每天睡前冥想1分鐘,會讓你的氣息更緩和,身心更放鬆,睡眠質量輕鬆提升15%。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ET新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

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中國古代相傳已久的「叩齒法」,被認為是一種最簡單有效的護齒方法。據傳,清朝在位最久的乾隆皇帝,他的長壽秘訣之一就是「齒宜常叩」。

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下午3點後,在辦公室的你常常覺得腦力不足?除了喝咖啡提神,還可以選擇用木梳梳頭,因為腦部集中了人體主要穴位,梳頭可以促進血液循環加快,細胞的

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營養運輸充分,有健腦提神、延緩大腦衰老功效。

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專家發現,按摩腋窩能促進血液循環,有利於提高免疫系統功能。每天起床後自我按摩一分鐘,患感冒的機率會降低40%。

具體做法是,閒暇時或三餐後,讓上下牙齒有節奏地碰撞,略聞聲響,連續30下,讓叩擊力傳到牙周膜,促進血液循環、提高牙根抵抗疾病的能力。不過,扣齒的次數還是因人而異,要根據牙齒健康的程度。

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